Секрет долголетия для людей после 40

Недавнее исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, показало, что регулярные физические нагрузки могут существенно увеличить продолжительность жизни людей старше 40 лет. Ученые разработали прогностическую модель, основанную на данных Национального обследования здоровья и питания США, чтобы оценить влияние различных уровней активности на ожидаемую продолжительность жизни.

Значительное увеличение продолжительности жизни

Результаты исследования свидетельствуют о том, что если бы все американцы старше 40 лет достигли уровня активности, соответствующего 25% наиболее физически активных граждан, средняя продолжительность жизни могла бы увеличиться примерно на 5 лет. Это эквивалентно 160 минутам ходьбы в умеренном темпе ежедневно.

Еще более впечатляющие результаты могли бы быть достигнуты, если бы наименее активные американцы увеличили свою ежедневную физическую активность на 111 минут ходьбы. В этом случае, по оценкам исследователей, средняя продолжительность жизни могла бы вырасти почти на 11 лет.

Преимущества ходьбы для здоровья

Данное исследование не является первым, подчеркивающим пользу ходьбы для здоровья. Предыдущие работы также указывали на значительные преимущества даже небольшого увеличения физической активности. Например, исследование прошлого года показало, что всего 11 минут ходьбы в день могут существенно снизить риск развития серьезных заболеваний, включая инсульт, болезни сердца и некоторые виды рака.

Наши выводы предполагают, что физическая активность обеспечивает существенно большие преимущества для здоровья, чем считалось ранее, что объясняется использованием более точных методов ее измерения, — отмечают авторы исследования.

Интересно отметить, что популярные фитнес-тренды, такие как "hot girl walk" и "fart walk", также способствуют повышению интереса к ходьбе среди американцев, подчеркивая ее положительное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье.