Врачи рекомендуют назначать упражнения наравне с медикаментами.
Согласно недавнему исследованию, регулярные физические упражнения могут значительно улучшить качество жизни пожилых людей, независимо от того, в каком возрасте они начали заниматься. Эксперты утверждают, что польза от физической активности одинакова как для подростков, так и для людей преклонного возраста.
Физическая активность как лекарство
Новый отчет, опубликованный в Canadian Medical Association Journal, рекомендует врачам чаще назначать физические упражнения пожилым пациентам. Специалисты сравнивают эффект от занятий спортом с действием лекарственных препаратов, подчеркивая важность правильного подбора "дозировки" и вида активности для каждого человека.
По словам экспертов, 150 минут умеренной активности в неделю могут снизить риски более чем 30 хронических заболеваний у пожилых людей. При этом важно учитывать индивидуальные особенности и имеющиеся хронические состояния при составлении программы тренировок.
Функциональные упражнения для повседневной жизни
Хотите уехать в Канаду? Мы предоставляем поддержку в вопросах иммиграции и помогаем в получении визы. Запишитесь на консультацию, чтобы обсудить вашу ситуацию с нашими лицензированными специалистами и узнать, как мы можем помочь осуществить вашу мечту.
Персональные тренеры рекомендуют фокусироваться на функциональных упражнениях, которые помогают в повседневной жизни. Например, приседания и вставания со стула укрепляют мышцы, необходимые для поддержания мобильности и независимости в пожилом возрасте.
"Вы хотите иметь возможность сесть и снова встать. Если вы упадете, вы хотите иметь силу, чтобы подняться", — отмечает один из экспертов.
Никогда не поздно начать
Специалисты подчеркивают, что начать заниматься физической активностью никогда не поздно. Даже люди с ограниченными возможностями или хроническими заболеваниями могут найти подходящие для себя упражнения и улучшить качество жизни. Главное — начать с малого и постепенно увеличивать нагрузку под руководством профессионалов.
