Советы женщины о том, как иммигранту пережить депрессию первых лет жизни в чужой стране (что делать, куда пойти, чем себя занять).
Доброе утро, дамы и господа! Тема у нас сегодня серьезная, тема непростая, и через это состояние проходят практически все эмигранты, только у кого-то оно проявляется в очень явной форме, а у кого-то в скрытой, и очень многие себе в этом не признаются. Мы сегодня говорим о депрессии и состоянии субдепрессии.
От эйфории до депрессии в один шаг
Когда мы приезжаем в Канаду, у нас полно радужных мыслей: «Вот, наконец, я приезжаю в свою страну, где меня, наконец, оценят по достоинству, как только я начну работать, сразу начну получать очень хорошие деньги. Я привез с собой очень много денег, я смогу себе очень многое позволить, я смогу поменять свою профессию в этой стране. Наконец, исполняться все мои тайные мечтания и все мои мечты. Моя семья (если вы переезжаете семьей) станет крепче, сплоченее».
И вот в состоянии этой эйфории, приподнятого настроения, вы будете находиться какое-то первое время (месяц, два), а потом пойдет резкий минус, обвал. Потому что то, на что вы надеялись, может процентов на 20 исполнится в начале, а насчёт оставшихся 80% — вы почувствуете, что ваши надежды оказались обманутыми, так называемые обманутые надежды. То есть не все так быстро получается, как вы рассчитывали: вы бегаете, ищите работу, найти не можете, экзамены сдать не так просто, в семье начинается разлад, потому что подспудно вы понимаете, что те деньги, которые вы привезли, таят очень быстро и рассчитывать на какой-то доход извне еще пока не приходится.
Хотите уехать в Канаду? Мы предоставляем поддержку в вопросах иммиграции и помогаем в получении визы. Запишитесь на консультацию, чтобы обсудить вашу ситуацию с нашими лицензированными специалистами и узнать, как мы можем помочь осуществить вашу мечту.
И вот это состояние тревожности вдруг появляется. Это еще не депрессия, это состояние тревожности. Вы начинаете искать внутреннюю причину в себе, вы копаетесь «а правильно ли мы сделали, что эмигрировали?», «а правильно ли мы поступили, что оставили свою страну?», «правильно ли я сделал, что отказался от своей довольно хорошей должности?», «у меня было там все: и квартира, и машина, и друзья, и родственники, — все у меня было, а сюда приехал, оказался в полном вакууме?». И вот это состояние тревожности чрезвычайно важно поймать и остановить в самом начале.
Я читала во многих комментариях к видео, что «вот я приеду, сразу откажусь от того, в чем я жил в своей стране, то есть я буду сразу общаться с канадцами, я не буду общаться со своими соотечественниками, я сразу перейду на новый тип еды». И вот в этом месте таится еще один подводный камень, который будет вашу привычную жизнь, к той культуре, к которой вы привыкли жить, которую вы считает уже где-то ненормальной, но все-таки родной и привычной, вы вдруг от нее тоже резко отказываетесь. Это еще один фактор стресса, через который вы будете проходить.
Проблема, которую можно и нужно решить
И поговорить не с кем, некому вас поддержать, потому что канадцы вас еще пока не принимают, а новых друзей многие еще пока отказываются заводить. И вы варитесь внутри семьи, начинаются раздоры, что тоже усугубляет эту ситуацию. И как только вы понимаете, что утром просыпаетесь и у вас нет желания вставать с кровати, как только вы ловите в зеркале печальный лик грустного лица с опущенными уголками губ, — вот здесь уже надо бить панику. Идите срочно к своему семейному врачу, просите консультацию психолога или просто найдите психолога, который вам поможет справиться с этой ситуацией. Не к психиатру еще, для начала только к психологу.
Почему я вам говорила, что первое время было неплохо поселиться в русском районе? Те советы, которые вам будут давать друзья, вы слушайте, но фильтруйте через призму собственного сознания. Как раз для этих случаев, когда вы сможете свободно поговорить на родном языке, выразить свои эмоции, поговорить с людьми, которые уже прошли через этот этап, послушать их советы о том, что следует сделать и как лучше сделать, в этом месте вы и заводите себе здесь приятелей, которые говорят на вашем родном языке, то есть так называемая дружба-терапия. То есть люди, которые вас будут поддерживать, которые вас могут выслушать.
Есть еще один вариант — вы можете пойти в церковь и поговорить с батюшкой. Он вас также поддержит или пойти к ромаю, поговорить с ромаем. Вас будут поддерживать вот эти духовные наставники. Если у вас есть родственники, смело садитесь и разговаривайте на эту тему. Почему? Потому что они проходили через это, они знают, что это такое, поэтому не бойтесь говорить о тех проблемах, которые у вас уже возникли.
Если вы будете замалчивать эту проблему, вы ее задавите и спрячете глубоко внутри себя. У вас начнутся психоэмоциональные расстройства, вы почувствуете головную боль, боль в суставах и бог весть что. У вас пойдет психосоматика сначала, даже если вы были до этого совершенно здоровым человеком. Впоследствии психосоматика перейдет на более глубокий, органический уровень, поэтому не замалчивайте эту проблему, не думайте, что она пройдет сама, а ищите разные способы.
Еще одним способом лечения этой проблемы является еще такой метод, как пойти заниматься спортом, пойти в какую-то секцию. Да, я понимаю, денег нет. Хорошо, идите в парк, гуляйте в парке хотя бы вечером на короткий период времени. Идите разговаривайте с людьми, которых вы будете встречать в парке, пытайтесь каким-то образом что-то поменять в своей жизни.
Есть общественные организации, идите в эти организации, идите на какие-то бесплатные курсы, будьте все время среди людей, потому что это будет вас спасать от сложных ситуаций в вашей жизни. Не ломайте старые связи, которые были с вашей страной. Например, вы сказали, что не будете общаться с теми, кто говорит на русском языке. Не бросайтесь вот этим богатством, которое вы имеете.
Обратите внимание, здесь перед вами стоят почтовые ящики. От двери к двери сейчас в Торпхилле и Ричмондхилле, в северных прилегающих городах-спутниках, почту не носят, а разбрасывают вот в таких ящиках, то есть каждый владелец дома подходит к своему почтовому ящику и забирает ее в определенном месте. Как вы видите, вокруг довольно чисто. Сегодня день вывоза мусора здесь, как я вижу, потому что выставлены продуктовые бочки, мусор с бек-ярда, то, что подлежит переработке. Мы всегда фильтруем, разбираем мусор, который собирается у нас в доме.
Не сжигайте мосты и будьте открыты новому
Итак, для того, чтобы чувствовать себя очень комфортно, не отказывайтесь от знакомых продуктовых магазинов, от знакомых продуктов, продолжайте есть привычную для вас еду, потому что организм будет получать от этого какую-то эмоцию радости, общайтесь с людьми на своем родном языке и потихоньку, плавно переходите в новую культуру. Потому что новое всегда воспринимается, как нечто чужеродное, враждебное.
И что происходит опять с этой культурой? Кто-то говорит: "О, я полностью войду в новую культуру, я полностью откажусь от своей старой культуры", как я уже говорила. Кто-то говорит наоборот: "Я буду жить только в своей культуре, новую культуру не принимаю. Не надо мне это". А кто-то говорит: "Я попытаюсь жить 50/50: я буду сохранять свою культуру, и я буду, естественно, жить в новой культуре. Я буду узнавать что-то новое, что принесла эта страна". Не забудьте, что денег у вас в самом начале будет не так много, это как обычно — только приехал, слишком много расходов. У вас есть возможность все равно в том месте, где вы живете, познакомиться с этим новым местом. Ходите много. Ходите на фестивали, таких фестивалей здесь будет летом очень много.
И для того, чтобы еще не впадать в депрессию, вы можете использовать еще один момент — пока еще не эмигрировали, пока еще не уехали, посмотрите подходит ли ваша профессия под канадские стандарты. Если подходит, то насколько сложно подтвердить свою квалификацию, насколько велика конкуренция. Вы сядьте и продумайте пункт А, а точнее вариант первый, вариант второй, вариант третий на разные случаи жизни для того, чтобы вы были готовы к тому, что, может быть, что-то придется менять. И, как правило, человек, который ригидный, малоизменчивый, как раз именно эта категория людей больше всего и подвержена депрессиям, меланхолиям.
Главное, должна быть очень сильная мотивация: почему вы это делаете, для чего вы это делаете, почему вы это делаете именно для себя, не для ваших детей, супруга или супруги, не для ваших родителей, а именно для вас? И когда у вас лично будет своя очень четкая мотивация, зачем вы для себя это делаете, у вас все получится.
Все. Всех благ и удачи. Пока-пока!
