Как не сойти с ума во время локдауна: советы канадских психологов

Как мы уже сообщали ранее, начиная с 26 декабря 2020 года, в канадской провинции Онтарио был введен жесткий карантин. Если проблемы первой его волны были для многих неожиданными, то сейчас психологи провели массу исследований и дали советы, как избежать психических расстройств во время изоляции.

Главный вывод, к которому пришли эксперты, очень прост. Основной риск психике человека наносит полное отсутствие какой-либо социальной деятельности. В первую очередь, на волне депрессий сказалось…неумение находить для себя случайные социальные контакты.

Одиночество  — вот самый страшный бич современного канадца, оказавшегося в вынужденной изоляции от привычных для него социальных контактов. К сожалению, кроме депрессий и прочих психических расстройств, одиночество создает и массу других проблем. Это ожирение, чрезмерное употребление алкоголя, курение более 15 сигарет в день, малоподвижный образ жизни.

Хотите уехать в Канаду? Мы предоставляем поддержку в вопросах иммиграции и помогаем в получении визы. Запишитесь на консультацию, чтобы обсудить вашу ситуацию с нашими лицензированными специалистами и узнать, как мы можем помочь осуществить вашу мечту.

Психологи напоминают: карантин не является поводом для того, чтобы запереться дома и медленно подталкивать себя к ухудшению здоровья. Бесспорно, многие привыкли к тому, что круг их общения давно сформирован и не меняется из года в год. Это ошибка. Сегодня в мире есть масса возможностей, которые позволят вам не чувствовать себя одиноким и всеми брошенным.

Оценка шансов

Подробнее

Тест английского языка

Подробнее

Тест французского языка

Подробнее

Бесплатная проверка резюме

Подробнее

Калькулятор баллов Express Entry

Подробнее

Калькулятор баллов по программе FSW

Подробнее

Написание резюме

Подробнее

Так, очень сильно страдавшая от отсутствия общения во время первой волны карантина, 33-летняя Дженни Эйткин поделилась тем, что помогло ей «разгрузиться»:

«В один день я поняла, насколько мне одиноко. Для того чтобы разрушить это ощущение, мне оказалось достаточно всего нескольких социальных взаимодействий в день — например, поход в продуктовый магазин», — рассказала женщина.

Психологи советуют оказавшимся в аналогичной ситуации следовать по стопам госпожи Эйткин и просто начать общаться с другими. На самом деле, вас всегда окружают люди. Соседи, незнакомец в очереди, водители доставки, собачники — все эти люди так же нуждаются в общении, как и вы.

Автор книги «Вместе врозь», профессор Университета Квинсленда, Джоланда Джеттон говорит о том, что именно социальные связи, максимально запрещенные во время карантина, являются волшебной палочкой от депрессии:

«Сегодня мы можем легко дистанцироваться физически, при этом, не теряя социального контакта», — заявила госпожа Джеттон.

И это действительно так. В этом нам на помощь приходят многочисленные социальные сети, которые предоставляют возможность найти новых друзей и общаться с ними. Вы легко можете оставаться членом привычного для вас сообщества: виртуально посещать церковь, общаться со знакомыми по видеосвязи, записаться на урок рисования или пения онлайн. Главное — не забывать, что нас окружают возможности, а не трудности.

Более того, вы можете сами стать тем человеком, который поможет другим избежать депрессии. Создайте видеоконференцию по интересам, на которую пригласите старых и новых друзей — причастность к тому, что вы выполняете важную социальную роль, надолго убережет вас от мыслей об одиночестве.