Как не сойти с ума во время локдауна: советы канадских психологов
Перспектива полной изоляции всерьез тревожит жителей Онтарио. Психологи рассказали о том, что может помочь избежать депрессии во время карантина.
Как мы уже сообщали ранее, начиная с 26 декабря 2020 года, в канадской провинции Онтарио был введен жесткий карантин. Если проблемы первой его волны были для многих неожиданными, то сейчас психологи провели массу исследований и дали советы, как избежать психических расстройств во время изоляции.
Главный вывод, к которому пришли эксперты, очень прост. Основной риск психике человека наносит полное отсутствие какой-либо социальной деятельности. В первую очередь, на волне депрессий сказалось…неумение находить для себя случайные социальные контакты.
Одиночество — вот самый страшный бич современного канадца, оказавшегося в вынужденной изоляции от привычных для него социальных контактов. К сожалению, кроме депрессий и прочих психических расстройств, одиночество создает и массу других проблем. Это ожирение, чрезмерное употребление алкоголя, курение более 15 сигарет в день, малоподвижный образ жизни.
Хотите уехать в Канаду? Мы предоставляем поддержку в вопросах иммиграции и помогаем в получении визы. Запишитесь на консультацию, чтобы обсудить вашу ситуацию с нашими лицензированными специалистами и узнать, как мы можем помочь осуществить вашу мечту.
Психологи напоминают: карантин не является поводом для того, чтобы запереться дома и медленно подталкивать себя к ухудшению здоровья. Бесспорно, многие привыкли к тому, что круг их общения давно сформирован и не меняется из года в год. Это ошибка. Сегодня в мире есть масса возможностей, которые позволят вам не чувствовать себя одиноким и всеми брошенным.
Так, очень сильно страдавшая от отсутствия общения во время первой волны карантина, 33-летняя Дженни Эйткин поделилась тем, что помогло ей «разгрузиться»:
«В один день я поняла, насколько мне одиноко. Для того чтобы разрушить это ощущение, мне оказалось достаточно всего нескольких социальных взаимодействий в день — например, поход в продуктовый магазин», — рассказала женщина.
Психологи советуют оказавшимся в аналогичной ситуации следовать по стопам госпожи Эйткин и просто начать общаться с другими. На самом деле, вас всегда окружают люди. Соседи, незнакомец в очереди, водители доставки, собачники — все эти люди так же нуждаются в общении, как и вы.
Автор книги «Вместе врозь», профессор Университета Квинсленда, Джоланда Джеттон говорит о том, что именно социальные связи, максимально запрещенные во время карантина, являются волшебной палочкой от депрессии:
«Сегодня мы можем легко дистанцироваться физически, при этом, не теряя социального контакта», — заявила госпожа Джеттон.
И это действительно так. В этом нам на помощь приходят многочисленные социальные сети, которые предоставляют возможность найти новых друзей и общаться с ними. Вы легко можете оставаться членом привычного для вас сообщества: виртуально посещать церковь, общаться со знакомыми по видеосвязи, записаться на урок рисования или пения онлайн. Главное — не забывать, что нас окружают возможности, а не трудности.
Более того, вы можете сами стать тем человеком, который поможет другим избежать депрессии. Создайте видеоконференцию по интересам, на которую пригласите старых и новых друзей — причастность к тому, что вы выполняете важную социальную роль, надолго убережет вас от мыслей об одиночестве.
Хотите иммигрировать в Канаду, но не знаете с чего начать?
👉Пройдите бесплатную оценку шансов с помощью искусственного интеллекта, который проанализирует все доступные способы и скажет стоит ли вам тратить время.
