Перевод стрелок часов грозит проблемами со сном

Эксперт дает советы, как помочь детям адаптироваться к изменению времени.

В ближайшее воскресенье жители Манитобы переведут стрелки часов на час назад в связи с окончанием летнего времени. Это изменение может повлиять на режим сна как взрослых, так и детей, поскольку световой день сместится.

Влияние на детский сон

По словам эксперта по детскому сну Джолин Дилк Салин, дети, скорее всего, продолжат просыпаться в привычное для их организма время. Это может создать неудобства для родителей, так как детям потребуется время для адаптации к новому режиму.

Для подготовки к переходу Дилк Салин рекомендует постепенно корректировать распорядок дня ребенка, сдвигая его на 15 минут ежедневно. Однако в этом году ситуация осложняется празднованием Хэллоуина, из-за чего дети могут лечь спать позже обычного.

Советы по адаптации

Хотите уехать в Канаду? Мы предоставляем поддержку в вопросах иммиграции и помогаем в получении визы. Запишитесь на консультацию, чтобы обсудить вашу ситуацию с нашими лицензированными специалистами и узнать, как мы можем помочь осуществить вашу мечту.

Эксперт отмечает, что полная перестройка внутренних часов обычно занимает одну-две недели. Чтобы облегчить этот процесс для малышей, родителям рекомендуется:

Сохранять приглушенное освещение после пробуждения
Не спешить начинать активный день сразу после подъема
Использовать специальные часы с визуальными подсказками для маленьких детей
Постепенно корректировать время отхода ко сну

"Младенцы обычно отключаются и смотрят в пространство, когда готовы ко сну. Малыши становятся гиперактивными, активными, непослушными и капризными", — поясняет эксперт.

Официальный переход на зимнее время произойдет в 2 часа ночи по местному времени в воскресенье.